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笑顔で子育てできるからだにバージョンアップ!美しい母になるために、からだに革命を。産後のボディケア&フィットネス教室「マドレボニータ」の産前・産後がハッピーになる、基本のバランスボールエクササイズとセルフケアを収録。【内容】◆「美しい母」になろう!産後の先まで見すえた産前・産後のプログラム◆しっかりと向き合うために知っておきたい身体のしくみ前・産後のバランスボールプログラム◆産む前も。産んだあとも。バランスボールのすすめ1基本の座り方・弾み方2身体の軸が安定してくるのが自分でわかる バランスチェック3体幹部の筋肉を強化する バランスウォーク4内転筋を鍛えて尿もれ&黒ずみ防止 ステップタッチ5背中や肩のしつこいコリもスッキリ ステップタッチ&エルボー6複雑な動きで脳の働きも活性化! バランスウォーク&タッチ7身体に正しい骨格をインプット! Vステップ8究極の安産体操&女子力UP法! 骨盤コントロール9持久力と瞬発力をあわせもった腹筋に 腹筋運動10仕上げにリラックス&クールダウン 全身ストレッチせルフケアの基本骨格調整プログラム◆セルフケアの基本中の基本!骨格調整をマスターしよう◆ゆがみはこうしてチェック! 1自律神経を整えてリラックス 骨盤呼吸2自分のゆがみは自分で直す!骨格体操「産前・産後のからだ革命」は全3巻構成になっており、1.産前・産後の基本のエクササイズ(本書)2.妊婦のセルフケア・トレーニング3.産後のセルフケア・ボディメイクと内容がわかれています。あわせて読むと効果的です。2・3は近日配信予定です!
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