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食事、睡眠、運動、仕事など生活の中のすべての行動は、行う時間帯、順番、つづける時間によって違う効果を生みます。単に毎日同じ時間に同じことをするというだけが、「規則正しい生活」ではありません。生活のリズムを時計遺伝子が刻む「体内時計」に合わせることによって、最高の健康と人生が手に入るのです。本書では、現代医学がたどり着いた最先端の研究結果をわかりやすく、毎日の生活の中ですぐに使えるようにまとめました。実践すると、早い人なら数日、遅くとも2週間ほどで体調や気分の変化に気づくはずです。
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