心理学に基づく集中力の高め方。まず少し時間をかけて、自分の集中力を観察・分析しよう!20分で読めるシリーズ ブックライブ レビュー 評判 口コミ

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さっと読めるミニ書籍です(文章量15,000文字以上 20,000文字未満(20分で読めるシリーズ)=紙の書籍の30ページ程度)【書籍説明】知覚心理学でも認知心理学でもなく、主に臨床心理学(その中でも特に行動主義心理学と呼ばれる学派)のやり方に基づいて、集中力を高める方法を提案していこうと考えています。先に挙げた心理学と違い、臨床心理学では、より一人一人の特性に焦点を当てた考え方をします。そのため、読者の皆さん一人一人に合った方法を探っていくことが可能になります。また「臨床」という冠からもわかるとおり、臨床心理学とは実際の現場で使われるための学問です。集中力がなくて困っているという人に対して実際にどう対応しているのか、中でも特にADHDのような集中しにくい特性を持つ人への実践的なアプローチを紹介していくことで、どんなに集中が困難な人でも集中力を高められるようになることを目指します。本書は主に、自分の集中力を高めたいと思っている成人を対象として書いていますが、その対象の人しか使えないということはありません。大人だけでなく子どもにも応用できますし、他人の集中力をアップさせることもできます。自分自身が集中力を上げたいという人だけではなく、子どもの集中力がなくて困るといった親御さんや先生、あるいは夫が昔から注意力散漫で仕事ができているのか心配だと思っている奥さんなど、いろいろな立場の人に幅広く活用していただけたらと思っています。(まえがき抜粋)【目次】まずは自分の集中力について知ろう1 どんな環境が合っているか2 どんなコンディションのときに集中しやすいか3 何分くらい続けられるか4 その他(時間帯、食べ物など)集中できる場面を整えるモチベーションを維持する1 行動する前に目的を再確認する2 スモールステップで目標を設定するそれでも集中しにくいという人は1 時間や作業を区切る2 視界を区切る3 体を動かす4 マインドフルネス
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